ESTA MASSA NÃO FAZ ENGORDAR. VOÇÊ PODE COMÊ-LA SEMPRE:CONFIRA POR QUE

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A dieta mediterrânica é reconhecida a nível científico internacional, como a mais equilibrado. Fornece a quantidade certa de todos os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e, se seguido dia por dia, também garante uma linha invejável. Um dos componentes centrais da dieta mediterrânea, é a massa. Muita gente está convencida de que o macarrão seja culpado pelo aumento de peso, mas essa crença foi refutada pelos nutricionistas e especialistas, que suportam a teoria segundo a qual, a massa - se consumida nas doses corretas e sem nenhum abuso de temperos particularmente gordos - incluída na dieta diária, ajuda a perder peso. Lembre-se que a massa deve ser tomada de preferência de farinha de trigo (macarrão de trigo integral), que tem um índice glicêmico mais baixo e fornece uma maior sensação de saciedade do que a "massa branca" Vamos ver em seguida como e por que podemos continuar a comer massa (de farinha de trigo ou seja integral) sem medo de ganhar peso através de 10 regras roubadas aos nutricionistas:

1) Quantas calorias fornecem cem gramas de macarrão? Se falamos de massas clássicas feitas de sêmola de trigo duro, as calorias são iguais a cerca de 360. Também consideramos que, 72% dessas calorias são representadas por carboidratos complexos, 12% de proteínas, enquanto que falando do teor de gordura, a percentual é insignificante. Um prato de massa de cerca de 80 gramas, temperado com molho de tomate, um fio de azeite e uma colher de queijo parmesão ralado, não excede as 400 kcal. No cálculo do total de calorias diárias a massa não pesa muito. O ARTIGO CONTINUA: DESCUBRA AS OUTRAS 9 REGRAS >>>

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