O ÚNICO EXERCÍCIO PARA DERROTAR PARA SEMPRE O MAL DE COSTAS

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A ciática é definida a neuralgia do nervo ciático, que se manifesta com uma dor ao longo da superfície posterior da coxa e postero-lateral da perna, principalmente devido à inflamação do nervo. A dor causada por esta inflamação, tem uma intensidade diferente de acordo com os casos, e com o efeito que causou o mal-estar. Se levarmos em conta uma forma leve, principalmente devido a um estilo de vida sedentário e devido à má postura, há alguns exercícios muito simples que, se feitos de forma coerente, permitirão que você possa dizer adeus a este problema doloroso. Vamos conhecé-los juntos.

EXERCÍCIO NÚMERO 1

Deite de costas, apoie os dois pés no chão, mantendo os joelhos dobrados. Em seguida, incline seu tornozelo direito sobre o joelho esquerdo e puxe a coxa esquerda em direção ao peito. É importante esforçar as áreas indicadas por 30 segundos. Repeta a mesma sequência no outro lado. DESCUBRA QUAIS SÃO OS OUTROS EXERCÍCIOS NA PÁGINA SEGUINTE >>

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