Os alimentos que ajudam o sono

insonnia

Se é verdade que os insones provavelmente deveriam evitar de beber café depois do jantar, também é verdade que, para facilitar o sono podem colocar na mesa outros alimentos que garantem aos consumidores de dormir muito mais facilmente e com muito mais sossego.

Uma delas é, sem dúvida, a aveia, que contêm melatonina: somente comê-la ajuda à relaxar, especialmente depois de um dia muito cansativo e intenso. Não deve ser subestimados, também, os efeitos benéficos do alface, que além de ser muito leve - e, portanto, não precisa de uma digestão muito elaborada - é capaz de induzir o sono, graças à presença de triptofano, que é uma substância com propriedades sedativas importantes. Mas vamos conferir mais nas páginas seguintes>

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